Как уберечься от жары: 12 простых хитростей
- Marina
- Администратор
- Сообщения: 10809
- Зарегистрирован: 22 окт 2012, 17:16
- мое имя: Марина
- Ваша страна, город: Россия, Москва
- виды птиц: амадины Гульда, декоративные канарейки, амазоны
- Благодарил (а): 4186 раз
- Поблагодарили: 3089 раз
- Контактная информация:
Как уберечься от жары: 12 простых хитростей
Летняя жара в Москве вступает в свои права: столбик термометра днем поднимается до 30 градусов. Так как к жаре мы, жители средней полосы, не слишком привыкли, без небольших хитростей не обойтись!
1. Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
2. Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.
3. Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант, пленку пришивать к шторам со стороны окна.
4. Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.
5. Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, в идеале - из хлопка.
6. На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
7. В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, так как в нем содержится много сахара, повышающего давление, что плохо сказывается на самочувствии в жару.
8. Ешьте меньше мяса и больше овощей и рыбы. Более легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит и кровеносные сосуды) на максимальных «оборотах».
9. Пейте побольше прохладной (не холодной!) воды, желательно с лимоном. На стакан воды выжать половинку лимона. Это восстановит потерянный вместе с потом витамин С.
10. На рабочем месте хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус): оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
11. Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.
12. В жаркий день примите с утра половинку таблетки самого обычного аспирина (ацетилсалициловой кислоты). Он способствует разжижению крови и поможет сердечно-сосудистой системе легче пережить жару. Принимать аспирин не стоит на голодный желудок!
1. Пейте зеленый чай, он хорошо регулирует теплообмен.
2. Повесьте на окна шторы или жалюзи. Если свет попадает в комнату, он поднимает температуру жилища на 3-10 градусов, при этом создается еще и парниковый эффект.
3. Окна можно заклеить отражающей пленкой, а осенью снимать ее. Такая пленка стоит недорого, а эффект дает. Как вариант, пленку пришивать к шторам со стороны окна.
4. Если от жары сложно уснуть, за пару часов до сна сложите постельное белье в полиэтиленовый пакет и положите в холодильник. Со временем, конечно же, постель нагреется, но засыпать будет куда приятнее. Кроме того, постельное белье и подушки должны быть из легких и натуральных тканей.
5. Одевайтесь с умом – летом легче всего переносить жару в просторной одежде светлых тонов из натуральных тканей, в идеале - из хлопка.
6. На рабочем столе поставьте маленький аквариум, не обязательно с рыбками. Вода будет испаряться и немного охлаждать воздух.
7. В жару откажитесь от алкоголя, в том числе и пива (оно обезвоживает) и от кофе – это лишняя нагрузка на сосуды. Лимонад крайне не желателен, так как в нем содержится много сахара, повышающего давление, что плохо сказывается на самочувствии в жару.
8. Ешьте меньше мяса и больше овощей и рыбы. Более легкая пища лучше усваивается, не заставляя работать желудок (а значит и кровеносные сосуды) на максимальных «оборотах».
9. Пейте побольше прохладной (не холодной!) воды, желательно с лимоном. На стакан воды выжать половинку лимона. Это восстановит потерянный вместе с потом витамин С.
10. На рабочем месте хорошо иметь растения с большими листьями (бегония или фикус): оросив их водой, вы долго будете наслаждаться влагой вокруг себя.
11. Охлаждающим эффектом обладают хурма или бананы, а также фрукты и овощи зеленого и белого цветов.
12. В жаркий день примите с утра половинку таблетки самого обычного аспирина (ацетилсалициловой кислоты). Он способствует разжижению крови и поможет сердечно-сосудистой системе легче пережить жару. Принимать аспирин не стоит на голодный желудок!
В личных сообщениях по содержанию, разведению, ветеринарии НЕ консультирую.
- oksimara
- Сообщения: 703
- Зарегистрирован: 16 окт 2012, 16:43
- мое имя: Оксана
- Ваша страна, город: Новая Москва
- Благодарил (а): 9 раз
- Поблагодарили: 84 раза
Как уберечься от жары: 12 простых хитростей
В эту жару по достоинству оценила такое чудо техники как кондиционер))) Сейчас очень много "бюджетных" моделей которые не подорвут семейный бюджет и в то же время дадут приятную прохладу в эту жару.
- Eternity31
- Сообщения: 495
- Зарегистрирован: 30 ноя 2012, 16:44
- мое имя: Анастасия
- Ваша страна, город: UA, Odessa
- Благодарил (а): 54 раза
- Поблагодарили: 55 раз
- Контактная информация:
Как уберечься от жары: 12 простых хитростей
Бутылочка с ледяной водой (полностью лед или на 50% хотя бы) из морозилки, носить в руке на улице или в транспорте держать, отлично охлаждает. Учитывая, что у нас в Одессе в автобусах часто 50+.
Яблоки падают в небо (с)
- Marina
- Администратор
- Сообщения: 10809
- Зарегистрирован: 22 окт 2012, 17:16
- мое имя: Марина
- Ваша страна, город: Россия, Москва
- виды птиц: амадины Гульда, декоративные канарейки, амазоны
- Благодарил (а): 4186 раз
- Поблагодарили: 3089 раз
- Контактная информация:
Как уберечься от жары: 12 простых хитростей
Да, кондиционеры. конечно спасают, но счета потом приходят ого го.
+50 я бы сразу окочурилась с моим сердцем и сосудами, мне +30 уже кочмар.... За идею с бутылочкой со льдом спасибо, надо взять на заметку.
+50 я бы сразу окочурилась с моим сердцем и сосудами, мне +30 уже кочмар.... За идею с бутылочкой со льдом спасибо, надо взять на заметку.
В личных сообщениях по содержанию, разведению, ветеринарии НЕ консультирую.
- VK
- Ветеринарный Консультант
- Сообщения: 1989
- Зарегистрирован: 16 окт 2012, 20:20
- мое имя: Виктория
- Ваша страна, город: Украина, Херсон
- Поблагодарили: 301 раз
Как уберечься от жары: 12 простых хитростей
Несколько простых советов, чтобы помочь организму выдержать тепловой стресс.
1) необходимо восполнять потери воды с помощью простой воды и водосодержащих фруктов.
2) желательно сократить потребление соли, так как она «забирает» всю воду.
3) плотно кушать лучше утром и вечером, а днем устраивать небольшие фруктовые и ягодные перекусы.
4) утоляйте по мере необходимости жажду небольшими порциями воды или напитков.
( сладкой, газированной водой жажду не утолишь. Лучше пить кисловатую воду с низким содержания сахара - компот, морс из клюквы, смородины).
5) не следует пить холодные напитки. ( Во-первых, от резкого перепада температур воспаляются слизистые ротоглотки, а во-вторых, организм очень много энергии тратит на согревание жидкости, а в такую погоду ему и так тяжело. )
6) в жаркую погоду лучше приучить себя теплый или горячий зеленый чай.
( В целом врачи рекомендуют выпивать около 2,5-3л жидкости, но слишком большое ее потребление в жаркое время может пагубно сказаться: как минимум появятся отеки, а также вместе с избытками воды из организма будут выходить полезные вещества.)
8) по жаре желательно соблюдать сиесту- в часы наиболее интенсивной жары лучше устроить себе отдых: те, кто дома - могут полежать, при подвижной работе - посидеть 20-30 минут, а если, наоборот, работа сидячая – медленно походить, размять тело. (Жаркое время – не самое лучшее для активной физической работы – теплообразование может вырасти до 5 раз, что чревато тепловым ударом, так кроме этого идет активный расход воды, накопленной в организме).
9) В жаркую погоду нельзя носить плотную, обтягивающую, синтетическую одежду. Необходимо выбирать легкие, натуральные материалы и свободный крой одежды.
10) Без необходимости лучше как можно меньше выходить на улицу, использовать головные уборы. Еще лучше – иметь при себе бутылочку питьевой, негазированной воды. (Особенно важно это для людей группы риска: люди с заболеваниями сердца, перенесшие инсульт, инфаркт, с эндокринными заболеваниями, заболеваниями почек, страдающие лишним весом, онкологическими заболеваниями, пенсионерам и беременным. Таким людям лучше не выходить на улицу без лекарств, а еще лучше ходить в сопровождении кого-то из близких).
11) по возможности почаще принимайте душ. (Но не стоит принимать холодный душ, но если Вы все же предпочитаете в жару мыться холодной водой, то завершите процедуру ополаскиванием теплой водой).
12 ) если у Вас в комнате солнечная сторона, затемните окна: для этого есть специальная пленка, но можно воспользоваться обычной бумагой, фольгой.
13) в часы наиболее интенсивной жары можно повесить на окна марлю или простыню и периодически смачивать их. Так в комнате будет прохладнее, а воздух будет не таким сухим. Но чересчур понижать температуру не стоит (это касается и кондиционеров) – разница между комнатной и температурой на улице не должна составлять больше 10 градусов.
Берегите себя и своё здоровье ! Всех благ !
1) необходимо восполнять потери воды с помощью простой воды и водосодержащих фруктов.
2) желательно сократить потребление соли, так как она «забирает» всю воду.
3) плотно кушать лучше утром и вечером, а днем устраивать небольшие фруктовые и ягодные перекусы.
4) утоляйте по мере необходимости жажду небольшими порциями воды или напитков.
( сладкой, газированной водой жажду не утолишь. Лучше пить кисловатую воду с низким содержания сахара - компот, морс из клюквы, смородины).
5) не следует пить холодные напитки. ( Во-первых, от резкого перепада температур воспаляются слизистые ротоглотки, а во-вторых, организм очень много энергии тратит на согревание жидкости, а в такую погоду ему и так тяжело. )
6) в жаркую погоду лучше приучить себя теплый или горячий зеленый чай.
7) не следует в жару пить кофеин-содержащие продукты, минеральную воду в больших количествах, так как они усиливают нагрузку на сердце.* пиво не утоляет жажду, а только усиливает ее! *
( В целом врачи рекомендуют выпивать около 2,5-3л жидкости, но слишком большое ее потребление в жаркое время может пагубно сказаться: как минимум появятся отеки, а также вместе с избытками воды из организма будут выходить полезные вещества.)
8) по жаре желательно соблюдать сиесту- в часы наиболее интенсивной жары лучше устроить себе отдых: те, кто дома - могут полежать, при подвижной работе - посидеть 20-30 минут, а если, наоборот, работа сидячая – медленно походить, размять тело. (Жаркое время – не самое лучшее для активной физической работы – теплообразование может вырасти до 5 раз, что чревато тепловым ударом, так кроме этого идет активный расход воды, накопленной в организме).
9) В жаркую погоду нельзя носить плотную, обтягивающую, синтетическую одежду. Необходимо выбирать легкие, натуральные материалы и свободный крой одежды.
10) Без необходимости лучше как можно меньше выходить на улицу, использовать головные уборы. Еще лучше – иметь при себе бутылочку питьевой, негазированной воды. (Особенно важно это для людей группы риска: люди с заболеваниями сердца, перенесшие инсульт, инфаркт, с эндокринными заболеваниями, заболеваниями почек, страдающие лишним весом, онкологическими заболеваниями, пенсионерам и беременным. Таким людям лучше не выходить на улицу без лекарств, а еще лучше ходить в сопровождении кого-то из близких).
11) по возможности почаще принимайте душ. (Но не стоит принимать холодный душ, но если Вы все же предпочитаете в жару мыться холодной водой, то завершите процедуру ополаскиванием теплой водой).
12 ) если у Вас в комнате солнечная сторона, затемните окна: для этого есть специальная пленка, но можно воспользоваться обычной бумагой, фольгой.
13) в часы наиболее интенсивной жары можно повесить на окна марлю или простыню и периодически смачивать их. Так в комнате будет прохладнее, а воздух будет не таким сухим. Но чересчур понижать температуру не стоит (это касается и кондиционеров) – разница между комнатной и температурой на улице не должна составлять больше 10 градусов.
Берегите себя и своё здоровье ! Всех благ !
Вопросы , связанные со здоровьем ваших питомцев , размещайте , пожалуйста , в соответствующем разделе форума . ЛС только для сообщений личного характера. Благодарю за понимание.
- Yulla
- Сообщения: 42
- Зарегистрирован: 13 сен 2015, 01:40
- мое имя: Юля
- Ваша страна, город: Israel
- Благодарил (а): 7 раз
Вот я сейчас с "огромным нетерпением" жду счёт на электричествоMarina писал(а):Да, кондиционеры. конечно спасают, но счета потом приходят ого го.
У нас это лето какое-то совсем несимпатичное в смысле температур. В метеосводках говорят, что были побиты все рекорды последних 50-ти лет.
Меня холодный душ "держал" часа полтора в очень комфортном состоянии в помещении с температурой 36-37 (в тот день на нашей улице были неполадки с эл. сетью, и все мучились без электричества и кондиционеров). И так каждые полтора часа: душ - можно функционировать - снова душ - опять передышка.VK писал(а):Несколько простых советов, чтобы помочь организму выдержать тепловой стресс.
11) по возможности почаще принимайте душ. (Но не стоит принимать холодный душ, но если Вы все же предпочитаете в жару мыться холодной водой, то завершите процедуру ополаскиванием теплой водой).
Мне даже почти понравилось, такая экономия!